La bigorexie, quand le sport devient une obsession.

Connaissez-vous le terme de « bigorexie » ?

La bigorexie est une maladie reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) depuis 2011, mais reste encore peu connue en France. Elle peut aussi bien toucher les athlètes de haut niveau que les sportifs amateurs, devenus dépendants à la suite d’une pratique sportive excessive.

Les causes

Plusieurs hypothèses ont été faites pour expliquer ce qui amène cette addiction au sport.

Première hypothèse, le rôle des hormones. Les endorphines sont produites pendant une activité sportive. Ces hormones sont libérées par le cerveau pendant et surtout après une activité physique intense. Elles stimulent le circuit du plaisir (dit dopaminergique), ce qui explique le sentiment de bien-être chez les personnes pratiquant un sport et provoquerait l’addiction.

Seconde hypothèse, la bigorexie aurait une origine plus psychologique. Pour certain, la pratique sportive soulage du stress, de l’anxiété ou d’une douleur liée à un évènement. Au fil du temps, cette habitude devient indispensable et se transforme en addiction.

Troisième hypothèse, la bigorexie pourrait être liée au complexe d’Adonis. La pratique intensive est alors un moyen d’atteindre un corps « parfait » et d’augmenter son estime de soi. Modeler son corps, atteindre un poids parfait, se muscler à outrance deviennent des obsessions. La pratique tourne alors à l’addiction.

Les symptômes et les dangers.

Contrairement à d’autres addictions, la bigorexie ne se manifeste pas forcément physiologiquement.

Par exemple, l’évolution de la courbe de poids n’est pas forcément alarmante. De plus, ce n’est pas forcément le temps passé à faire du sport qui est révélateur d’une bigorexie, mais plutôt les répercussions sur la vie privée ou professionnelle. On peut reconnaître cette maladie avec différents symptômes :

• Un comportement obsessionnel autour du sport.

Les personnes souffrant de bigorexie consacrent de plus en plus de temps à l’activité physique, en délaissant leur vie personnelle et professionnelle. Le sport devient la priorité et entraîne un isolement social.

• Une obsession pour son corps.

Les personnes développent alors une obsession pour leur physique, leurs performances ; ce qui engendre un sacrifice de tout au profit du sport.

• Des signes de manque à l’arrêt de l’activité sportive.

Les personnes présentent des symptômes de sevrage lorsqu’elles sont privées d’activité sportive (en cas de blessure par exemple) : tristesse, irritabilité, culpabilité…

• De ne plus être à l’écoute de son corps.

L’addiction entraîne les sportifs à repousser leurs limites, toujours plus loin, ce qui peut être à l’origine d’épuisement et de blessures parfois graves (fractures de fatigue, lésions musculaires…).

Nos conseils pour lutter contre la bigorexie.

Prendre conscience du phénomène, s’informer, c’est un peu se protéger ou faire un pas vers la guérison. N’hésitez pas à en parler.

A l’instar de toute addiction, la bigorexie peut se traiter avec une prise en charge thérapeutique ciblée auprès d’un psychologue, médecin spécialisé et/ou addictologue. Le but ne sera pas d’arrêter totalement l’activité mais d’apprendre à retrouver du plaisir et à restaurer la liberté de choix dans la pratique. 

Le sport doit rester un plaisir. Ne pas devenir une contrainte.

Ne perdez jamais de vue la raison pour laquelle vous avez commencé à faire du sport. Gardez ce plaisir. Écoutez votre corps et trouvez des moments de plaisir dans votre routine sportive.

C’est aussi pour cette raison que nous avons créé Elemat.

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Qu’est-ce que le surentraînement ?

Avez-vous déjà entendu parler du surentraînement ? En connaissez-vous les risques ?

C’est un phénomène qui concerne aussi bien les athlètes de haut niveau que les sportifs du dimanche. Il se produit lorsque la durée, la répétition et l’intensité des entraînements est trop importante et que les muscles trop sollicités ne peuvent plus reproduire les efforts. Il intervient surtout lorsque les phases de récupération ne sont pas suffisantes pour permettre à notre corps de reconstituer ses réserves en énergie.

Les causes

Plusieurs causes peuvent se combiner.

– Une charge d’entraînement excessive ou une augmentation trop rapide du type d’entraînement (charge et intensité) ;

– Peu de diversité dans le contenu des entrainements ;

– Une récupération insuffisante, ce qui empêche les muscles et les articulations de refaire le plein d’énergie et de se régénérer ;

– des erreurs nutritionnelles : une mauvaise alimentation qui ne permet pas de reconstituer correctement ses stocks de glycogène  ;

– Le trop plein de stress (de la vie courante), qui ne permet pas au corps de récupérer correctement.

Les symptômes.

À côté de la baisse de performance et d’une plus grande fatigue, les symptômes du surentraînement varient suivant chaque sportif et selon la discipline pratiquée. Les principaux symptômes sont :

– Une fatigue extrême

– Une baisse de la performance

– Des douleurs musculaires ou articulaires et des blessures à répétition

– Des troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, hypersomnie)

– Des troubles de l’appétit (carences, déshydratation, manque d’apport énergétique)

– Un changement d’humeur : irritabilité, agressivité

– Un manque de motivation pendant les séances : baisse de concentration, lassitude. 

Comment l’éviter ?

Pour prévenir le surentraînement, le sportif doit surtout écouter son corps et être attentif aux signes annonciateurs énoncés ci-dessus.

Soyez aussi conscients qu’avec le temps, vos capacités vont évoluer, dans un sens comme dans l’autre. Faites-vous accompagner par un entraîneur et un médecin sportif, pour :

– connaître vos capacités et vous fixer des objectifs personnalisés à un instant T ou un programme ;

– maîtriser les charges d’entraînement prenant en compte les volumes et les intensités d’entraînement ;

– optimiser sa récupération : en se créant une routine adaptée, comme réaliser un auto massage après l’effort avec l’huile universelle Elemat ;

– avoir une excellente hydratation et une alimentation équilibrée.

Pour éviter le surentrainement, écoutez toujours votre corps. Il vous parle. Mais il faut savoir l’écouter correctement. Votre cerveau est faignant et vous enverra un message de découragement. C’est normal ! Mais soyez davantage à l’écoute de vos articulations, et muscles, c’est eux qui vous donneront les bons signaux.

Justine & Mat

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